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Récupération après le travail et l'accouchement

Pour pouvoir se remettre adéquatement du dur labeur que sont le travail et l'accouchement, il faut aux nouvelles mères beaucoup de sommeil et de nourriture. La récupération, qui varie d'une personne à l'autre, dépend en partie de la durée de votre travail, de son intensité et du type d'accouchement, par exemple si vous avez eu une épisiotomie ou une césarienne. Toutefois, la plupart des mères connaîtront :

  • des contractions après l'accouchement ;
  • un saignement semblable à des règles abondantes ;
  • des malaises ou des douleurs périnéaux ;
  • la transpiration ;
  • des malaises ou des douleurs aux seins ;
  • des mamelons douloureux ou fendillés.

Quelle est la meilleure façon de soigner le malaise ou la douleur périnéaux ?

Une certaine douleur est normale (surtout si l'on guérit d'une épisiotomie ou d'une déchirure). Pour prévenir l'infection, il est important :

  • d'asperger de l'eau assez chaude sur le périnée pour le nettoyer ;
  • d'employer une nouvelle serviette hygiénique toutes les 4 à 6 heures.

Pour soulager le malaise, vous pouvez :

  • prendre des bains de siège chauds ;
  • utiliser une compresse glacée ou une compresse de gaze contenant du hamamélis réfrigéré ;
  • éviter de vous asseoir ou de rester debout pendant longtemps ;
  • utiliser des laxatifs naturels (tels que le nectar de pruneau, les fruits et les liquides).

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Signes d'alarme pendant la récupération

Des complications peuvent survenir pendant la récupération. Appelez immédiatement votre prestataire de soins si vous avez l'un des symptômes suivants :

  • refroidissements et fièvre ;
  • saignement vaginal très abondant (plus d'une serviette hygiénique par heure) ;
  • saignement qui dégage une mauvaise odeur ;
  • très gros caillots de sang dans les lochies ;
  • douleurs ou malaises dans le bas-ventre ;
  • grosseur douloureuse, rouge et chaude dans le sein.

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Pourquoi l'alimentation est-elle importante ?

L'alimentation est extrêmement importante pendant la récupération qui suit le travail et l'accouchement. En outre, les mères qui allaitent ont besoin de calories supplémentaires, de protéines, de calcium et de beaucoup de liquides. Il leur faut chaque jour environ 500 calories en plus de leur consommation d'avant la grossesse. Les repas, qui doivent être bien équilibrés et nutritifs, comprendront des portions de la gamme de groupes alimentaires, notamment :

  • des fruits et des légumes ;
  • des céréales et du pain complets ;
  • du lait, du yaourt et du fromage ;
  • des aliments riches en protéines comme le poisson, les haricots, la viande et la volaille.

Les mères qui allaitent doivent éviter l'alcool, la cigarette et les drogues, car des substances dangereuses peuvent passer dans le lait maternel.

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Activité physique et rapports sexuels après l'accouchement

Combien de temps après l'accouchement peut-on commencer des activités physiques ?

Les femmes ayant eu un accouchement naturel sans complications peuvent commencer à faire de l'exercice modéré peu de temps après l'accouchement. Des exercices sans danger incluent les exercices de Kegel, la respiration profonde et la bascule du bassin. Selon votre récupération, vous pourrez débuter un programme régulier d'exercices après votre première visite post-partum. Discutez-en avec votre prestataire de soins.

Quand peut-on commencer à avoir des rapports sexuels ?

Certains prestataires de soins conseillent aux femmes en période post-partum d'attendre six semaines avant de commencer l'activité sexuelle, tandis que d'autres leur suggèrent de le faire dès qu'elles se sentent prêtes. On peut commencer une activité sexuelle sans malaise quand la femme est complètement guérie, ce qui prend souvent jusqu'à six semaines ou plus. La récupération après l'accouchement dépend de plusieurs facteurs, notamment :

  • la durée et l'intensité du travail et de l'accouchement ;
  • si l'on a eu une épisiotomie ;
  • si l'on a eu une césarienne ;
  • des facteurs individuels influant sur la rapidité de la guérison et de la récupération.

Quel que soit le temps précis écoulé avant la reprise de l'activité sexuelle, les rapports sexuels ne doivent pas causer de malaise dans la région périnéale.

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